W jaki sposób sok wiśniowy wpływa na zdrowy i dobry sen oraz samopoczucie?

Od lat wiadomo, że spożywanie wiśni, jako świeżych owoców lub soku z nich wytworzonego, wpływa na polepszenie ogólnego stanu zdrowia. Jednakże istnieje już wiele potwierdzonych badań, że sok z wiśni wpływa również pozytywnie na lepszy sen. Wśród pozytywnych efektów, badania wskazują, że owoce te wydłużają czas snu nawet o półtorej godziny i mogą także pośrednio poprawić jego jakość.

Sok wiśniowy wspomaga dobre samopoczucie poprzez zmniejszenie bólu mięśni, obrzęku stawów i bólu wywołanego stanami zapalnymi, a także obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, co gwarantuje relaks i bardziej spokojny sen.

Jak wiśnie pomagają na sen?

Wiśnie pomagają na dobry sen na wiele sposobów, a ich spożywanie ma pod tym względem wiele korzyści. Doskonały efekt jest wynikiem kilku składników zawartych w owocach wiśni, które w naturalny sposób uspokajają oraz pomagają zasnąć. Należy jednak pamiętać, że najlepsze efekty zapewnia tylko wysokiej jakości naturalny sok wiśniowy.

Przede wszystkim warto wiedzieć, że wiśnie są źródłem melatoniny, roślinnej formy hormonu wytwarzanego w ludzkiej szyszynce w mózgu w celu regulacji cykli snu i czuwania, między innymi. Naturalny sok z wiśni zawiera wiele przeciwutleniaczy o silnych właściwościach przeciwzapalnych, zwłaszcza antocyjanów. Zawiera także śladowe ilości niezbędnego aminokwasu tryptofanu do produkcji melatoniny, co wpływa na uspokojenie i pogłębienie snu.

Zawartość potasu w soku wiśniowym — jak to działa na polepszenie jakości snu?

Jednym ze sposobów, w jaki wiśnie pomagają uzyskać zdrowy sen, jest uzupełnienie w organizmie mineralnego i elektrolitowego potasu. Potas działa bezpośrednio na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ciśnienie w naczyniach krwionośnych, co sprzyja odprężeniu i szybszemu zasypianiu.

Ponadto potas koordynuje aktywność układu nerwowego i reguluje funkcje mięśni. Wreszcie, potas pomaga mięśniom kurczyć się i rozluźniać w wyniku jego właściwości elektrolitowych i może pomóc w zwalczaniu i zmniejszaniu skurczów mięśni w nocy, niweluje więc bóle mięśni w czasie snu. Zjedzenie ponad 200 g wiśni lub wypicie szklanki świeżego soku wiśniowego co najmniej 2 godziny przed pójściem spać może pomóc lepiej zasnąć i dłużej, spokojniej spać.

Wiśnie zawierają magnez – jak ten składnik pomaga w zasypianiu?

Podobnie jak potas, magnez również ma bezpośredni i znaczący wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy oraz funkcjonowanie serca i mięśni. Działa jak elektrolit i pomaga regulować funkcje sercowo-naczyniowe i aktywność elektryczną serca. Przyczynia się zatem do spokojnego zasypiania i niweluje efekty bezsenności.